Online egyéni pszichológiai konzultáció
Biztonságos tér, ahol végre ránézhetsz arra, ami már régóta foglalkoztat.
Lehet, hogy sokat szorongsz, túlgondolsz helyzeteket, nehezen hozol döntéseket, vagy újra és újra ugyanazokba a kapcsolati mintákba kerülsz. Lehet, hogy túl sokáig próbáltál erős maradni, és most már érzed, hogy jó lenne nem egyedül cipelni mindent.
Az egyéni pszichológiai ülés egy olyan támogató, biztonságos és elfogadó tér, ahol közösen ránézünk arra, mi történik benned, mi tart vissza, és hogyan tudsz tudatosabban kapcsolódni önmagadhoz, az érzéseidhez és a döntéseidhez.
Kinek szól?
Az egyéni pszichológiai ülés neked szól, ha gyakran érzed azt, hogy nem vagy elég jó, túl sokat szorongsz, vagy nehezen bízol magadban.
Neked szól, ha visszatérő kapcsolati mintákat veszel észre magadon: például túl sokat alkalmazkodsz, nehezen húzol határokat, félsz a visszautasítástól, vagy gyakran érzed magad láthatatlannak, egyedül maradottnak.
Neked szól, ha sokat túlgondolsz, halogatsz, nehezen döntesz, vagy gyakran érzed azt, hogy fejben már mindent értesz, mégsem tudsz változtatni.
Neked szól, ha kiégés, túlterheltség, önbizalomhiány, megfelelési kényszer, érzelemszabályozási nehézség vagy élethelyzeti elakadás miatt keresel támogatást.
Neked szól akkor is, ha nem pontosan tudod megfogalmazni, mi a baj, csak érzed, hogy valami már régóta nincs rendben, és szeretnél végre mélyebben ránézni önmagadra.
Mi az egyéni pszichológiai ülés?
Az egyéni pszichológiai ülés egy rendszeres, négyszemközti beszélgetés, amely során az aktuális nehézségeiddel, visszatérő mintáiddal, érzéseiddel és belső működéseddel dolgozunk.
A cél nem az, hogy gyors tanácsokat kapj, vagy valaki megmondja, mit kellene tenned. Sokkal inkább az, hogy jobban megértsd, mi zajlik benned, milyen korábbi tapasztalatok, belső hiedelmek vagy érzelmi minták befolyásolják a jelenlegi döntéseidet, kapcsolataidat és önmagadhoz való viszonyodat.
A közös munka során pszichológiai szemléletben, elsősorban sématerápiás, kognitív viselkedésterápiás és relaxációs, idegrendszeri szabályozást támogató eszközökkel dolgozunk. Ez segíthet abban, hogy ne csak megértsd a problémáidat, hanem fokozatosan új működésmódokat is kialakíts.
Hogyan zajlik az első alkalom?
Az első ülésen megismerkedünk, átbeszéljük, mivel érkezel, mi az, ami most leginkább foglalkoztat, és milyen változást szeretnél elérni.
Nem kell kész válaszokkal érkezned. Az is teljesen rendben van, ha csak annyit tudsz: „valami nem jó”, „elakadtam”, vagy „szeretném jobban érteni magam”.
Az első alkalom célja, hogy közösen feltérképezzük a jelenlegi helyzetedet, az aktuális nehézségeidet, és azt, milyen irányban lenne érdemes elindulni. Emellett megbeszéljük a kereteket, a célokat és azt is, hogy milyen rendszeresség lenne számodra megfelelő.
Hogyan zajlik a közös munka?
A további üléseken fokozatosan dolgozunk azokkal a témákkal, amelyek a leginkább hatással vannak a mindennapjaidra.
Beszélgetünk az aktuális helyzetekről, érzésekről, kapcsolati mintákról és belső konfliktusokról. Közben segítek felismerni azokat a visszatérő működéseket, amelyek sokszor automatikusan irányítanak: például a belső kritikus hangot, a megfelelési kényszert, az elkerülést, a túlzott alkalmazkodást vagy az önbizalomhiányt.
Az alkalmak 50 percesek és általában heti rendszerességgel zajlanak, online Google Meets felületén.
Miben más, mint egy baráti beszélgetés?
Egy támogató beszélgetés a barátokkal sokat jelenthet, de a pszichológiai ülés más keretek között zajlik.
Itt nem kell megfelelned, nem kell vigyáznod arra, hogy „túl sok vagy-e”, és nem kell attól tartanod, hogy megterheled a másikat. Az ülés rólad szól, a te belső világodról, a te tempódban.
A pszichológiai munka szakmai keretek között segít abban, hogy ne csak elmeséld, ami történt, hanem mélyebben megértsd, milyen minták, érzések és szükségletek húzódnak meg mögötte.
Ez a konzultáció nem krízisellátás, nem diagnosztika és nem helyettesíti a klinikai pszichoterápiát vagy pszichiátriai ellátást. Akut krízis, önsértő gondolatok, súlyos depresszív állapot, trauma vagy más komoly mentális egészségügyi nehézség esetén kérlek, fordulj klinikai szakpszichológushoz, pszichoterapeutához, pszichiáterhez vagy sürgősségi ellátáshoz. Érzelmi válság vagy öngyilkossági gondolatok esetén hívja éjjel-nappal ingyenesen a 116-123-as számot. Bántalmazás vagy krízisszállás szükségessége esetén az Országos Kríziskezelő és Információs Telefonszolgálat (OKIT) hívható a 06-80-20-55-20-as számon.
Kérdése van? Írjon nekem!