Sématerápiás módszerről
A sématerápia egy mélyebb önismereti és terápiás módszer, amely segít megérteni, miért ismétlődnek újra és újra bizonyos érzések, gondolatok, kapcsolati minták vagy viselkedések az életünkben.
Eredete
A sématerápia Jeffrey E. Young amerikai pszichológus nevéhez fűződik, aki a módszert eredetileg olyan visszatérő, mélyen rögzült érzelmi és kapcsolati minták kezelésére dolgozta ki, amelyekre a hagyományosabb módszerek önmagukban nem mindig adtak elég választ.
A sématerápia integratív módszer, vagyis több terápiás irányzat elemeit ötvözi. Épít a kognitív viselkedésterápia gondolati és viselkedéses eszközeire, a kötődéselméletre, a pszichodinamikus szemléletre, valamint az érzelmi és élményalapú technikákra is.
Hogyan működik?
A közös munka során feltérképezzük azokat a visszatérő belső mintákat, amelyek befolyásolják az érzéseidet, döntéseidet és kapcsolataidat. Megnézzük, milyen helyzetek aktiválják ezeket, hogyan reagálsz ilyenkor, és milyen belső szükségletek maradnak gyakran háttérben.
A cél nem az, hogy hibáztassuk a múltat vagy a családot, hanem hogy megértsük: bizonyos működésmódok valamikor segíthettek túlélni, alkalmazkodni vagy védekezni, de ma már lehet, hogy akadályoznak abban, hogy szabadabban, biztonságosabban és önazonosabban élj.
A sématerápia egyik fontos üzenete, hogy a mintáink nem véglegesek. Amit megtanultunk, azt fokozatosan újra lehet formálni.
Hogyan zajlik?
A sématerápia 50 perces egyéni ülésekből áll, amelyek rendszeressége többnyire heti alkalom, az aktuális nehézségtől, céloktól és élethelyzettől függően.
A folyamat elején az első néhány alkalom a probléma pontosabb megértéséről, az élettörténeti háttér feltérképezéséről és a visszatérő érzelmi és kapcsolati minták felismeréséről szól. Ezt követően közösen dolgozunk azon, hogy ezek a minták hogyan jelennek meg a jelenlegi élethelyzetekben, kapcsolatokban, önértékelésben vagy döntésekben, és hogyan lehet őket fokozatosan felülírni.
A sématerápia nem egyszeri tanácsadás, hanem általában
közép- vagy hosszabb távú önismereti és terápiás folyamat. A tartós változáshoz többnyire 6–12 hónapos rendszeres munka szükséges, hogy az új felismerések és működésmódok valóban beépüljenek a mindennapokba.
Miért olyan népszerű manapság?
A sématerápia népszerűsége abban rejlik, hogy egyszerre ad mélyebb önismeretet és gyakorlati kapaszkodókat a változáshoz. Segít felismerni azokat a régi belső mintákat, amelyek ma is hatással lehetnek az önértékelésünkre, kapcsolatainkra és döntéseinkre. Közérthető, mégis mély módszer, amely nemcsak a gondolatokkal, hanem az érzelmekkel, a testi reakciókkal és a viselkedési mintákkal is dolgozik.
Akik már megtapasztalták, hogy a változás lehetséges.
A sématerápiás szemléletű konzultáció nem minősül pszichoterápiának, és nem alkalmas pszichiátriai diagnózis felállítására vagy kezelésére.
Jelenleg nem vállalok olyan klienseket, akik diagnosztizált súlyos mentális zavarral vagy személyiségzavarral élnek, illetve akiknek állapota pszichiátriai vagy pszichoterápiás ellátást tesz szükségessé. Ilyen esetekben a megfelelő kompetenciával rendelkező klinikai szakpszichológus vagy pszichiáter felkeresése javasolt.
Kérdése van? Írjon nekem!